Perante eventos marcantes - como a morte, o desemprego, um ataque terrorista - algumas pessoas revelam-se fortes e outras frágeis; há quem consiga ultrapassar quadros avassaladores e há quem fique para sempre aprisionado a eles - o que determina a capacidade de se ser resiliente é o facto de se ter uma boa auto-estima, aptidão para encontrar aspectos positivos face aos problemas e também na sua capacidade para os resolver - muitas vezes apoiando-se até em experiências pessoais, familiares ou sociais positivas. Também é importante tentar ser autónomo, eficaz nas suas decisões, ser empático, ter uma boa capacidade de adaptação, sentido de humor mesmo perante as adversidades, capacidade em planear e de percepcionar o seu próprio valor.
ACEITE-SE: Nunca negue nenhum facto que lhe tenha acontecido, aceite tudo aquilo que não pode ser mudado e foque-se no que pode mudar. Não deixe de falar sobre o que de negativo lhe aconteceu, e tente encontrar um sentido para o que ocorreu e direccione a sua dor para actos solidários. Expresse no papel os seus sentimentos e pensamentos, mas escreva na terceira pessoa.
DEIA TEMPO: Para que o processo de cicatrização seja bem resolvido é importante passar por uma fase de luto interior, onde a dor e a sensação de paralisia se vão misturar. Mesmo perante o desespero, cultive sempre a esperança.
ENVOLVA-SE: É importante o apoio dos outros - por isso cultive e empenhe-se nas relações sociais e familiares.
MUDE DE PERSPECTIVA: Perceba que tem de mudar a forma como lida com os acontecimentos marcantes: em vez de se concentrar somente no passado e na dor do presente, encare o futuro como uma fase que será mais positiva. Desenvolva uma perspectiva de longo prazo. Não fuja às decisões e estabeleça diariamente objectivos que a ajudem a atingir as metas que definiu.
SEJA POSITIVA: Perante situações dolorosas , as pessoas podem aprender algo sobre si próprias que até a esse momento elas próprias desconheciam. Valorize-se a acredite mais em si e nas suas capacidades. Esforce-se por ter atitudes optimistas e em vez de pensar no que a assusta foque-se no que deseja.
REENCONTRE-SE: Pense em si e no que realmente precisa. Envolva-se em actividades que lhe dêem prazer, que a ajudem a descontrair - aconselho exercicio físico, yoga e meditação.
A opção é só uma - SER FELIZ ......Sinta Paz e não responsabilize o mundo pelo seu mal-estar....A escolha é sua.....é a única responsável pelo que viveu, vive e vai viver....porque é a atitude mental que influencia o estado emocional...tem o poder de decidir o que quer sentir em cada momento.
