É importante aprender algumas técnicas de relaxamento do corpo, porque traz muito beneficios para a prática da Meditação.
Estudos no campo da psicologia revelaram que uma pessoa que pratica
regularmente alguma técnica de relaxamento tem uma possibilidade muito grande
de evitar doenças causadas pelo stress, de poder lidar melhor com a ansiedade,
de ter um melhor relacionamento interpessoal, etc. Quando praticamos o relaxamento o nosso objetivo é “esquecermos” o nosso corpo,
isto é, deixá-lo tão relaxado e sem tensões de tal forma que seria como se ele
não estivesse ali, como se naquele momento não tivéssemos corpo físico. Além de trazer benefícios para a saúde , o relaxamento é a primeira etapa
das técnicas para se aprender a Meditar.
Por isso desde já comece a praticar a técnica de relaxamento que lhe vou indicar de seguida,e habitue-se a esta prática.
Se possível pratique pelo menos uma vez ao dia no horário que achar mais
conveniente.
Quanto mais praticar melhor.A técnica para aprender a fazer o relaxamento é muito simples e ao mesmo
tempo muito eficiente, e chama-se de “Técnica da luz azul”.Para praticá-la usa-se toda a nossa concentração e imaginação combinadas, da forma
como é descrito abaixo:
- Primeiramente devemos deitar-nos numa posição confortável o suficiente para não precisarmos de nos mexer mais, escolhendo um lugar silencioso, tranqüilo e bem arejado. O quarto de dormir normalmente é o ideal.
- Agora fechamos os olhos, concentramos-nos e vamos imaginar, ou seja, visualizar com a mente, todo nosso corpo que está deitado, da melhor forma que conseguirmos, dos pés à cabeça.
- Depois disso vamos começar a imaginar uma luz azul celeste preenchendo nosso corpo, começando pelos dedos dos pés, preenchendo todo o pé, o tornozelo, as pernas e assim por diante até o topo da cabeça. Não imagine essa luz apenas revestindo seu corpo, mas sim imagine que ela preenche todo o seu seu corpo como se ele fosse oco.
Faça a etapa anterior sem pressa e imagine da melhor forma possível todo este processo, e sinta o relaxamento de cada músculo por onde passa a luz azul.
No final desta prática todo o seu corpo deverá estar totalmente preenchido pela luz azul, e deve sentir-se totalmente relaxado. Se entender ser necessário repita todas as etapas novamente.
Inicialmente é natural que sinta e tenha alguma dificuldade em se concentrar e em manter a imagem em sua mente. Não se preocupe, pois com a prática diária vai melhorando.
