1. Fique de pé ou sentado, com o
corpo relaxado, os pés colocados à largura dos ombros e os olhos fechados.
2. Inspire lenta e profundamente;
ao expirar, solte e relaxe os ombros. Repita a sequência três a cinco vezes,
sempre libertando as tensões do corpo a cada expiração.
3. Agora concentre-se nos pés e imagine que absorve a energia da Terra através deles. Ao inspirar, absorva a
energia da Terra pelo pé esquerdo. Você também pode imaginar-se atraindo a
energia do centro da terra. Essa energia sobe pela sua perna esquerda e flui
para o Chakra Raiz (1º Chakra – localiza-se na parte inferior da pélvis e abre-se para baixo na direcção da Terra).
4. Ao expirar imagine a energia da
Terra a descer pela sua perna direita, a passar pelo pé direito e a penetrar na
terra. Imagine a energia a voltar ao centro da Terra. Depois de um período de 5
a 10 minutos, termine o exercício ou prossiga para o ponto número 5.
5. Se decidir continuar (eu sei que
o vai fazer), ao inspirar absorva a energia da Terra pelo pé esquerdo,
fazendo-o subir pela perna esquerda. Faça-a circular pelo Chakra do Sacro (2º
Chakra) e em seguida fluir de volta à Terra, descendo pela perna direita e
saindo pelo pé direito, enquanto você expira. Trate desse modo os sete chakras,
da raiz à coroa. Deixe a energia da terra fluir através de cada chakra durante
cerca de dois minutos
Obs.
*Conte o número de respirações lentas e profundas que
faz num minuto para mentalmente contar o tempo em cada um dos chakras.
**Para potenciar este exercício, visualize a energia
a acumular-se sob a forma de uma bola da cor no local do chakra que estiver a
trabalhar. Utilize a seguinte tabela para referência:
Chakra
|
Local
|
Cor
|
1º
|
Raiz
|
Vermelho
|
2º
|
Sacro
|
Laranja
|
3º
|
Plexo Solar
|
Amarelo
|
4º
|
Coração
|
Verde ou Rosa
|
5º
|
Garganta
|
Azul Claro
|
6º
|
Terceiro Olho
|
Azul Índigo
|
7º
|
Coroa
|
Violeta e Branco
|
